Как стать моложе на 30 лет?

28 Октября 2020
Как стать моложе на 30 лет? Как стать моложе на 30 лет?

А вы знали, что состояние позвоночника влияет на здоровье человека, его энергию и жизнедеятельность? Американский бодибилдер Бернар Макфадден утверждал, что усиливая и растягивая позвоночник, можно стряхнуть 30 лет. 

Сегодня мы расскажем, какие упражнения помогут поддерживать ваше здоровье:

1. Кошка. Это упражнение знакомо всем еще со школьных времен. Человеку необходимо встать на четвереньки и выгибать спину вверх, подбородком нужно коснуться груди. Через несколько секунд прогнуть спину вниз, а лицо поднять вверх. 


2. Мост. Для этого упражнения нужно лечь на пол, руки положить вдоль туловища. Согнув ноги в коленях, поднимайте таз вверх, опираясь на стопы. Руки и шея при этом остаются на месте. Медленно опустите корпус вниз и повторите упражнение 10-15 раз. 


3. Круговые движения бедрами. Стоя на полу, положите руки на пояс и начните круговые движения тазом сначала в правую, затем в левую сторону. Повторите 5-10 раз. Кстати, врачи утверждают, что это легкое упражнение очень хорошо растягивает позвоночник.


4. Баскетбольная корзина. Лежа на спине, нужно поднимать колени вверх и обхватывать руками. Тяните их к себе, в то же время тянитесь к ним головой. Время выполнения – 15-20 сек. Повторите 5-10 раз.


5. Парашютист. Также это упражнение называют лодочкой. Лежа на животе нужно одновременно поднимать руки и ноги и удержать их в таком положении сколько сможете. Это поможет вам растянуть позвоночник и поддерживать его в тонусе. 


Рекомендуем вам делать эти упражнения каждый день и следить за своим здоровьем!

Просмотров: 264
Онлайн-трансляция ТВ
онлайн-Радио ОРС Серпухов
опрос

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными новостями.