Роспотребнадзор информирует. 29 мая - Всемирный день здорового пищеварения

28 мая 2024
Роспотребнадзор информирует. 29 мая - Всемирный день здорового пищеварения Роспотребнадзор информирует. 29 мая - Всемирный день здорового пищеварения

Цель Всемирного дня здорового пищеварения - напомнить обществу о том, как важна правильная работа нашей пищеварительной системы. От нее зависят не только наше самочувствие, но и физическое здоровье, внешность и защита от болезней.

Соблюдайте правильный режим питания

Нужно приучить себя есть не менее пяти раз в день, основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, дополнительные приемы – второй завтрак, полдник. Полноценный завтрак – важное условие здорового пищеварения. Не переедайте на ночь. Принимайте пищу в одно и то же время.

Откажитесь от вредных привычек

Необходимо исключить употребление газированных и энергетических напитков, снизить до минимума прием алкоголя, отказаться от курения.

Употребляйте полезные продукты

Ешьте больше фруктов и овощей, а меньше сахара и жирного. Не переедайте острые и соленые блюда. Употребляйте отварную пищу и блюда на пару. Пейте больше воды.

Благоприятный психологический климат

Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно ее пережевывайте, не садитесь за стол в возбужденном состоянии. Поддерживайте доброжелательную обстановку в семье и на работе. Соблюдайте режим труда и отдыха, правильно организуйте свой досуг. Избегайте стрессовых ситуаций.

Соблюдайте личную гигиену

Мойте тщательно руки перед каждым приемом пищи. Не пробуйте пищу и напитки из чужой посуды.

Проходите регулярные профилактические осмотры

Симптомы, свидетельствующие о расстройствах органов пищеварения – боль и тяжесть в животе, изжога, тошнота, вздутие живота, нарушение стула. Своевременно обращайтесь за квалифицированной помощью при их появлении. Не принимайте какие-либо лекарственные препараты без назначения врача.

Правильное питание, умеренная физическая активность и своевременное обращение к врачу помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и предотвратить многие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Просмотров: 3498
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти в систему / зарегистрироваться
Онлайн-трансляция ТВ
опрос

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными новостями.